Beneficios del esquí alpino para personas con discapacidad visual

Hay quien me dice que estoy un poco chalado y que soy un temerario al lanzarme con los esquíes pista abajo ya que mi retinosis pigmentaria me impide ver. Otros me lo dicen de forma más laudatoria. Me tildan de valiente, de crack, de tipo que no se para ante nada… Estos comentarios me divierten y no me desagradan, claro, pero siento decir que están muy equivocados. No estoy chalado, sí tengo miedo, no soy ni valiente ni un crack y lamentablemente me he tenido que parar muchas veces. Si esquío es porque salgo ganando, y mucho. Soy técnicamente lo que se dice un esquiador paquete, pero interesado. Aquí te cuento cuáles son los beneficios que obtengo al esquiar. Algo que es extensible a muchos discapacitados visuales. ¡Voy delante, tú me sigues!

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¿Cómo es el guía ideal de esquí alpino para ciegos?

Ahora que se acerca el inicio de la temporada de esquí en España, vamos a describirte los rasgos del guía ideal  de esquí alpino para ciegos. Ello te puede ayudar a elegir bien tu guía si te decides a probar con este reconfortante deporte. El perfil no es cosa de 4botas, sino que lo extractamos del libro “ESQUÍ ALPINO PARA PERSONAS CIEGAS Y DEFICIENTES VISUALES”, de Pau Serracanta i Marcet.

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Migas y costillas en la Venta de Juan Pito (Navarra)

En el puerto de Belagua, entre Isaba y Francia, tenemos una parada obligatoria para sentarnos a la mesa de la cocina Navarra de montaña. En un caserón de piedra enclavada en la ladera sobre el valle, aguarda la nieve y nuestra visita la Venta de Juan Pito. Es un refugio donde resguardarnos del frío y compartir unas buenas migas de pastor. Te contamos una de nuestras experiencias gastronómicas favoritas para el invierno.

 Imagen en blanco y negro de pastores en familia en casa comiendo y en letras escritas el nombre de la Venta de Juan Pito.


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Dos rutas para ciegos con raquetas de nieve en Belagua (Navarra)

Hoy te presentamos dos recorridos por la nieve totalmente seguros y muy aptos para personas con discapacidad visual. Son dos circuitos para raquetas en las pistas de la estación de esquí nórdico de Larra Belagua, en el Pirineo navarro oriental. Estas dos pequeñas rutas muy divertidas y llenas de subidas y bajadas  transcurren por valles, laderas y bosques, muy cerca de las cumbres más altas de Navarra.

Agranda tus pies y sigue nuestras 4botas. No te vas a arrepentir. Como premio, al final, te llevamos a uno de los templos con más sabor de la cocina  navarra. Abrígate y vente.

Luis y Sara preparados con sus raquetas y sus dos bastones cada uno, en un valle totalmente nevado para comenzar la ruta

Un consejo: si no estás muy familiarizado con este deporte, te recomendamos la lectura del post “Iniciación a las raquetas de nieve para ciegos”, publicado en esta misma sección de 4botas.

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Iniciación a las raquetas de nieve para ciegos

Pasear con raquetas sobre la nieve es uno de los mayores placeres deportivos y naturales que una persona con discapacidad visual puede experimentar. Las sensaciones de seguridad, estabilidad, libertad y esfuerzo físico pueden resultar tan satisfactorias que la adicción está asegurada. Aquí te explicamos como lo hacemos en 4botas y te damos algunos consejos que pueden resultarte útiles si te decides a “raquetear”

Échale un ojo a las explicaciones que en 4botas hemos elaborado a partir de nuestras experiencias y comparte el post con tus compañeros de aventuras. La próxima vez que nieve, a por ello.

¿Qué son las raquetas de nieve?

Las raquetas de nieve son unas plataformas que se fijan a la suela de tus botas y que aumentan  la superficie sobre la que pisas de modo que impiden que te hundas en la nieve. Conviene que cuando toques por primera vez estos artilugios lo hagas con cuidado porque tienen partes metálicas puntiagudas en extremos y suela.

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Técnicas de guía de ciegos en el monte

En 4botas.com a lo largo de los diferentes posts vamos indicando cómo nos coordinamos Sara y yo en cada caso para ir lo más cómodos y seguros posible. No obstante, conviene dar un repaso general a las cuatro diferentes técnicas de guiado que ponemos en práctica según sea el terreno. Vaya por delante que no somos expertos, pero tenemos experiencia de sobra como para haber sacado unas cuantas conclusiones. Ya verás como te resultan útiles y más sencillo de lo que crees. Prepara el rotu para subrayar lo importante. Vas a tener que hablar de esto mucho rato con tu guía.

Adaptar la técnica al terreno y mucha comunicación

La exigencia y la dificultad de coordinación siempre van a depender del terreno que pisas. Bajo tus botas está la clave para saber cómo os tenéis que coordinar tu guía y tú. No es lo mismo caminar por una carretera, bajar una ladera nevada, ascender por escalones irregulares o saltar un riachuelo… Por ello, es muy importante que entre vosotros haya mucha comunicación, que tú preguntes, que tu guía te informe de cómo es el terreno que viene inmediatamente y en función de ello y de vuestras propias sensaciones iréis eligiendo una técnica u otra para coordinaros la marcha. Aquí exponemos las que hemos practicado y las ordenamos de menor a mayor dificultad y exigencia de coordinación.

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Ascensión a la Higa de Monreal (1288 metros) por la carretera (Navarra)

La Higa de Monreal es uno de los montes más famosos y peculiares de Navarra. Su inconfundible forma de boina calada y rematada en la punta por un enorme repetidor de comunicaciones es visible desde prácticamente toda la zona media y por supuesto desde Pamplona. Esta enorme mole verde, sita junto al pueblo que le da nombre, supone un estupendo ejercicio para poner a prueba tus piernas. Es exigente porque el recorrido tiene un desnivel de 700 metros en 8 kilómetros de distancia, pero por la carretera el piso es muy sencillo de transitar.

Vista de la higa de Monreal desde el pueblo Monreal.

Vente con 4botas a esta ascensión que resulta ideal para personas con dificultad devisión porque harás un exigente ejercicio durante más de cuatro horas sin tener que preocuparte de terrenos complejos. ¡Venga para arriba!

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¿Quiénes somos?

Luis Casado. Soy periodista y publicista enrolado en el mundo del marketing. He perdido vista gradualmente. Me gustaría ver bien, claro; pero como eso no es posible (de momento), me alejo de la tristeza disfrutando de mi tiempo libre con Sara y los amigos por senderos, rutas, praderas nevadas, descubriendo ciudades, culturas, sabores, sonidos… Me gusta vivir lo que leo y leer lo que vivo. Con el tiempo, yo también he aprendido a comunicarme ; es decir, a pedir ayuda cuando lo necesito y a no esperar que los demás lo adivinen. En 4botas escribo los textos y enredo con el Twiiter@4botas.

Mi Twitter es @boy_luis

Luis

Sara Rodríguez. Es farmacéutica y de Irún. Entre sus aficiones está la fotografía, el senderismo y, como buena guipuzcoana, el mar. En 4botas tiene un papel vital, es mi guía y reportera gráfica, además de planificadora y gestora del blog. En mi vida, su rol es aún más importante. Entre sus cualidades están el sentido del humor, la pasión por la aventura y la prudencia. Ha aprendido con el tiempo que la comunicación es la principal virtud para acompañar en la montaña y en la vida a una persona con discapacidad visual. Si pudiera, viajaría todo el tiempo.

Su Twitter es @sararocle.

Sara

 

 

¿Qué es 4botas?

Rutas, viajes y actividades deportivas accesibles para ciegos

En Internet encontramos muchísima información sobre todo tipo de viajes, rutas, excursiones, paseos y actividades deportivas al aire libre. Pero, nunca o casi nunca se responde a una pregunta esencial para mucha gente: ¿pueden disfrutar de esa actividad las personas ciegas?

Por eso Sara y yo creamos 4botas.com, un blog donde publicamos información sobre nuestras pequeñas aventuras. Viajes, senderismo, ascensiones y otras actividades deportivas en contacto con la Naturaleza que si yo las he realizado y contado es que son accesibles para personas ciegas con un mínimo de forma física.

Nuestro objetivo es compartir estas experiencias para animar a las personas con problemas de visión a disfrutar del mundo y de la Naturaleza en compañía, tal y como yo lo hago con Sara y otros amigos. Con curiosidad, ganas, seguridad y espíritu deportivo. Y por supuesto, un puntillo de aventura y esfuerzo, que así la vida sabe mucho mejor. También presentaremos ideas y experiencias de otros, ya que afortunadamente cada día somos más los que no renunciamos a disfrutar de la vida activa aunque tengamos una discapacidad.

Navega por el blog y contágiate del gusto que da salir a practicar deporte al aire libre. Anímate a viajar cerca y lejos. Atrévete a disfrutar de estos placeres y no te vuelvas a preguntar si tú puedes hacerlo. 4botas lo ha hecho. Tú también puedes. ¿Te vienes?

 

Nueva York visto por un ciego

Pequeña guía para darle un buen mordisco a La Gran Manzana.

El Empire State junto al resto de rascacielos del Midtown iluminados por el atardecer visto desde New Jersey, en la otra orilla del Hudson. El sol está a nuestra espalda y al fondo el cielo oscurece. En las moles de cristal se alcanzan a ver diminutas luces. Son  espaciosas oficinas donde aún se trabaja

 

 

 

 

 

 

 

A Nueva York se va con hambre, con ese tipo de hambre que tienen los curiosos, los que son capaces de perderse porque quieren encontrar lo que no aparece en las guías. La Gran Manzana tiene un trocito para ti, para que alucines y flipes, para que degustes y paladees, para que subas y bajes, para que vayas y vuelvas, para que archives en tus sentidos y no olvides en tu vida.

4botas estuvimos unos días en octubre de hace dos años. Tirando de recuerdos y de las notas que almacenamos diariamente en el Victor Reader, hemos elaborado esta pequeña guía para que veas cómo se puede disfrutar de esta tremenda ciudad aunque tus ojos no

la perciban. El secreto está en que te cuenten todo lo que a tus compañeros de viaje les llame la atención. El resultado es que te haces a la idea perfectamente de donde estás; el resto lo hacen tus otros sentidos incluido el de la imaginación). (Un secreto: esta guía –escrita por 4botas- les ha servido a varios amigos que han ido y que son videntes, muestra de que puedes disfrutar a tope de esta maravilla llamada Nueva York aunque no la veas).

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